HSPのあなたが友達を作るにあたって大切なこと、それは、繊細だからこその戦略を取ることです。まず自分がHSPであることを認め、その性質を分析し、友達になってほしい相手を見極めます。そして焦らずに少しづつダメ元でHSPさんならではのやり方で繰り返し行動していきます。
決して「いつも気にしすぎでダメなんだよ。強引に誘ってみろ！」というようなアドバイスに耳を傾けてはいけません。それをやると失敗した時トラウマになり、むしろ行動できなくなってしまいます。
HSPさんはこういう人とはなるべくかかわりを避けるの必須
多くのHSPさんはいつも平穏であることを望みます。例えば人間関係で、です。
「周りの人が人が傷つくことはあってはならない。見ているのも苦しいし。しかも自分がその原因になるなんて絶対に嫌。ありえない。」という思いがとてもとても強いです。
また、もちろん自分も傷つきたくない、傷つくと回復するまで時間がかかるし、なにより嫌な記憶を忘れるのがとても苦手なので（トラウマになりやすい）人間不信になりやすいのです。そうなると日常生活や仕事がとたんにストップしてしまいます。やっと見つけた仕事であっても！
そうなると、関わることをできるだけ避けたいのはこういった人ではないでしょうか？
HSPさんが避けたほうがいい人リスト
- 強引な人・振り回してくる人
- 必要以上に又は理由もなく焦らす人・急がす人
- 意見を押し付ける人・こっちの意見を聞く耳持ってくれない人
- 従うことを間接的に強要してくる人→例えば…言いたいことがあっても言葉にせず、無視をする・仲間外れにするなどでコントロールしてくる人
- サイコパスやソシオパスなど、道徳や倫理等がそもそもゆがんでいる人
- 何を考えてるのかわかりにくい人・壁を作ってる人
- 世話を焼きすぎる人・頼んでもいないのに先回りして手助けをしすぎてくる人（内容もピントが外れてることが多い）
- プライベートに平気でズカズカと入り込んでくる人・どこまでも根掘り葉掘り聞いてくる人
- クレクレ星人（しょっちゅう恩恵を要求するのに自分は何も差し出さない）
- 一方的にいつも愚痴の聞き役にされる（お互いだとOK）
書いてみたら、あまりにも多くて自分でもびっくり！ 書ききれません！ 笑
必ずこういう人を避けて！というよりも、自分で人間関係のコツを完全につかむまでは、避けられるなら避けようねという感じです。（上記リストの5に当てはまる人はどんな時も避けて！！）
HSPさんが友達を作るならどういう人がいいの？
どんなHSPさんも「友達が欲しい」というのはありますね。繊細なあまり、気を使いすぎたり、（常に）愚痴などの聴き役にされたり、今現在友だちが少ないとしたら、理由は これも数を上げるときりがありません。
HSPさんが「友達」を作りたいのであれば、相手になる方はこういう人ではないでしょうか？
HSPさんが関わりたい人リスト
- 自分と同じ状況にある人
- 金銭感覚が近い人
- 同じ目的を持っている人
- 不安や恐怖が似ている人
- 同じ趣味や興味を持っている人
- 待ってくれる人
- 良い距離を保ってくれる人
- 言いたいことがいい感じに言いあえる人（ため込んで爆発とかではなく、その都度平和的にいい感じに）
- 必要な時は声掛けをしあえる人
- 人として尊敬する部分がある人
- 喧嘩した時も、話し合いができる人・話し合いが成り立つ人
これらの項目が、なるべく多い相手と友達になれたらいいですよね~。
いきなり距離を詰めてくる人への対処法
何が大事って、多くのHSPさんにとっては人との距離がめっちゃ大事なんです！！
でもね、世の中には心の距離感早々に近くとってくる人が中には、いますよね。
人と人の心地よい距離感はもちろん、人によって微妙に異なります。ですが
例えば、イベントか何かでたまたま隣の席になってちょっとしゃべったというだけなのに、「ところで私いい温泉を知ってるんですよ~今度の日曜日に車で遠出しませんか？ 3時間で着きます。家どこ？なんじに迎えに行けばいい？」とかだとどうです？いきなり近すぎますよね？！HSPさんなら、そんなこと言われたら、「え？え？ちょっとまってくださいよ！」ってなりませんか？
この例は極端かも知れませんが、「この人と私の関係性でこれは不自然ではないか？」というあなたのそのセンサーが働いたら、相手が距離を詰めてきすぎているということです。
そのセンサーを無視して相手のペースに乗せられたままOKしてしまうとどうなるでしょうか？
無理してしまうと、その日が近づくにつれて億劫になったり、相手のことをキライになってしまうか、当日お腹が痛くなったりと、心身に何か不調がおこったりと、両方にとっていいことないですよね。
なので、そういう時はいったん、「ありがとう。スケジュール整理したいから明日中にお返事するね」としてもいいですし、
「お誘いありがとう！温泉いいですね！でも、今は気持ち的にちょっとそのモードじゃないかな」と、やんわりお断りするか、「それは・・・ちょっと用事で行けないんですよね。すみません。でも今日この帰りにお茶だったら時間ありますけどどうですか？」など、代替え案を出してみるのもいいですね。
そしてあなたのペースであなたの大丈夫なスピードでに徐々に詰めていくようにすればいいと思います。あ、あくまでも友達になりたい時は、です。
それも見極めながら。
どんな人と近づいていいのか、どんな人を避けなければならないかのリストですが、どれが最重要かなど、優先順位は微妙に違いがあるかと思いますので、あなたなりにカスタマイズしてみてね。（書き出してみて！）
HSPさん専用友達の作り方ロードマップ
次は「HSPの自分が友達を作る」をゴールにしたロードマップを見ていきましょう！
- STEP1自分と向き合う
上記の 避けたい人リスト・関りたい人リストを見ながら自分なりの人間関係構築の重要事項の優先順位をつける
- STEP２友達候補がいそうな場所に行く
カフェ会や交流会など趣味の合いそうな人の集まる場所へ自分を置く
- STEP3話す
STEP1で導き出された人物像を参考に、この人！と思った人に声をかけ、挨拶したり、お天気や時事ネタから始まって、共通の話題を話すか質問して相手の話したいことを話させてさしあげたりしましょう
勧誘やビジネスと誤解されないように気を付けて（ギラギラしない等？）
相槌もちゃんと打ってあげてくださいね（お相手もHSPの場合、話していて不安になってくるのを避けるため）
あなたのその笑顔もわすれないで（笑顔は一番のメッセージです「あなたの存在を受け止めています」とかの）
慣れてくれば自分のことも早い段階でいい感じに自己開示できるようになります。まずは回数を重ねてください。 - STEP4見極めてアプローチ
その感触を見て、「連絡先交換しませんか？」と言ってみたり、「今日は会えてよかったです。またご縁があればその時は話しましょう」等と言っていったんあきらめるかします
押し過ぎず引きすぎず、相手の表情や声色をよく見て～！
上手くいくかどうかというのは、やってみないと誰にもわからないのです。賭けでしかないのですが、この辺は経験を積んでいくと勝率上がっていきます - STEP5インスタやラインで繋がる
インスタやラインで連絡を取るときには気を付けなければいけません
相手のルール（時間帯や文体や速度も）を見極めるということです。もちろん無理に合わせたくない部分があれば、自分のやり方も持っていてOK。
それとHSPさんにとって大事にした方がいいことは、自分の気持ちのセンサーが教えてくれることにしっかり耳を傾けるということです
自分に何度も質問する癖をつけて下さい「私この人と仲良くなりたいの？そうでもないの？」とか
自分から声をかけたからと言って、つきあいに義務に感じすぎないようにしましょう
自分にとってちょうどいい距離感を探っていきましょう - STEP6焦らない！
友達を作るんだ！！と思わないほうがいいです。
仲間を作る、知り合いを増やす、という感覚で、自然体でゆるく長く広く行動し続けることが大切です - STEP7相性のいい人とは続いていくことでしょう
相手もあなたとの関わりを心地よく感じてくれるなら、誘われることもあるかもしれません（期待はしないで、そうなったらラッキーくらいの感じで）
もちろん、ゆるくお誘いもしてみてもOK
その時、2人のちょうどよい（心の）距離間でのお誘いにすることと、重くなり過ぎないことと、相手が断りやすいような気づかいも必要ですね
その辺の気遣いはHSPのあなたはもう大得意かもしれませんね（そうじゃない方も練習していきましょう）
もし断られてしまったら？
断られてもそれは事実として受け止めていきます。相手が選んだことなので、自分は精いっぱいやれるだけやったとそれを誇りに思うことです。そして、「しまった、きっとあれがよくなかったものかも」というのがもしあれば、反省ではなく課題として次に役立てていきましょう。あなただけがコミュ障なのではなく、「誰かと繋がるには時にはうまくいかないこともあるという事実を引き受けることが必要。」と、そこはご理解ください。
い人のまねをしなくてもいいのです。HSPさんならではのやり方でいいのですよ。
繊細だからこその戦略を取るということがほんとうに大事です。
HSPさんであるあなたの友達作り上手くいきますように！
私もHSPですが、ここまで色々研究や練習を積み重ねてきました。
まだまだな部分もありますが、1歩ずつ進んでいます。
HSP同士、一緒に挑戦していきましょうね＾＾！
また加筆するつもりです。
